[MBC 뉴스투데이] 수험생, 건강한 여름나기

MBC TV|기사입력 2007-07-13 06:00 |최종수정 2007-07-13 09:10

(도움말 - 김기준한의원봄 김기준원장)

앵커： 아무래도 이번 여름이 가장 힘들 사람 중 하나가 바로 우리 수험생들이겠죠.

앵커： 수험생들 건강법 알아봅니다. 황선숙 아나운서 안녕하세요. 신경쓸 부분들 좀 짚어주세요.

기자： 이제 대학수학능력시험이 １２５일 정도 남았습니다. 시험을 앞둔 터라 긴장되고 불안한 것은 물론이고요，스트레스가 쌓여서 몸 이곳저곳이 아픈데요. 이제까지 잘 견뎌온 수험생들의 건강한 여름나기를 위해서 중요한 정보들 챙겨봤습니다. 덥고 습한 날씨가 지속되고 있습니다 . 우리 수험생들이 더욱 힘들어 할 수밖에 없는데요.

인터뷰： 여름이라서 그런지 소화도 잘 안 되고요， 짜증도 가끔 나고 그런 것 같아요.

인터뷰： 날씨도 덥고 습기도 차니까 짜증도 나고 공부도 잘 안 되고 기운도 별로 없고...

기자 정신적으로 부담감이 크고 심적으로도 예민해져 있는 상태에서 습도가 높고 기온이 높은 날씨는 수험생들의 몸에도 이상을 가져오기 쉽습니다.

인터뷰： 사람이 스트레스를 받게 되면그것을 스트레스라고 인지적으로 지각을 하게 되고요， 그렇게 되면 감정적인 반응도 생기고 신체적인， 생리적인 반응도 생기게 되는데 그 감정적인 반응으로 생길 있는 것들이 불안이라든가 우울 같은 것들이고요. 그리고 신체적인 반응으로 면역계라든가 신경계， 내분비 계통에 변화가 생기기 때문에 두통이라든가 이런 질병이 생길 수 있습니다.

앵커： 수험생들이 몸이 불편하다고 느끼는 게 또 뭐가 있을까요.

기자： 스트레스를 받게 되면 나타나는 증상과 질병이 참 다양한데요. 수험생들이 겪게 되는 대표적인 증상과 해결책 알아봤습니다.

여름만 되면 잠에서 헤어나 어렵다는 안인근 학생.

밤 １０시만 되면 쏟아지는 졸음 때문에 학습 리듬이 자꾸 깨져 병원까지 찾았습니다.

인터뷰： 저희 아이는 다른 건 다 좋은 것 같은데 졸음이 특히 많은 것 같아요.

기자： 특정한 때에 졸음이 심하게 쏟아진다거나 불면증을 겪는 수험생들은 수면 부족이나 수면패턴에 문제가 있는 경우가 많습니다.

인터뷰： 하루에 ５시간 이내로 줄이게 되면 수험생들의 학습능력이 ３０％ 줄어들요. 평소의 수면패턴을 그대로 유지하시는 게 좋고 한 가지 주의할 점은 우리 인체가 가장 기능이 떨어지는 시기가 새벽 １시에서 ３시 사이이기 때문에 이 시간에는 꼭 수면을 취하셔야 됩니다.

기자： 여름철 수험생들이 가장 신경써야 하는 것은 바로 수분섭취인데요.

요즘은 대신 차로 된 음료를 즐겨마시는 경우가 많은데 이럴 때는 주의해야 할 점이 있습니다.

차음료에는 카페인이 들어 있는 경우가 많기 때문에 수면을 방해하나 몸에 필요한 만큼의 수분섭취를 방해할 있습니다.

꼭 마셔야 한다면 용기 겉면에 무카페인이라고 밝힌 것을 골라 먹는 것이 더 좋겠죠.

그리고 책을 너무 오랫동안 보게 되면 눈의 피로도 심해집니다.

인터뷰： 안구 피로가 특히 어두운 데서 공부를 하시는 게 좋고 그리고 누워서 공부한다거나 이렇게 하면 오히려 더 안구 피로가 심해집니다.

기자： 눈이 피로하고 두통이 있다면 눈 양쪽 관자놀이에 있는 부분을 손가락으로 눌러주고 어깨가 뻐근하다거나 잠을 자기가 어렵다 싶으면 뒷머리가 끝나는 바로 윗쪽 오목한 부분을 눌러주는 것이 도움이 됩니다.

앵커： 어머니들께서는 어떤 음식 챙겨주시면 도움이 될까요？

기자： 아침식사 절대로 거르지 말라는 것이 모든 전문가들의 공통된 조언입니다. 그리고 하루에 ６잔에서 ８잔 정도의 물은 꼭 드셔야 되고요. 그밖에 어떤 정보들이 있는지 함께 보시죠. 평소에 소화가 잘 안 되거나 여름철 입맛을 잃었을 때는 산사와 백편두라고 불리는 까치콩을 달여서 물처럼 마셔주면 도움을 받을 수 있고요. 산수유， 호두， 말린밤을 ５ｇ씩 달여서 차처럼 마시면 여름철 체력이 많이 떨어지거나 평소 귀에서 이명증상처럼 소리가 나거나 머리가 멍한 증상을 개선하는 데 좋습니다. 잠을 쉽게 이루지 못하고 스트레스가 심한 경우에는 대추와 백봉령이라는 한약재를 달여마시는 것도 좋습니다.

인터뷰： 평상시 알레르기， 특히 비염이 있는 경우에는 코막힘이나 코골이， 만성적인 두통이 있어서 학습에 영향을 주게 되는데 이런 경우에는 박하와 형개 모두 눈을 밝게 하고 머리를 맑게 해 주는 효과가 있어서 이 두 가지를 달여서 물처럼 먹으면 비염과 학습능력에 도움을 줄 수 있는 것이죠.

기자： 수험생이라면 늘 초조하거나 불안한 느낌을 갖고 있을 텐데요. 하루에 ２번 １０분 정도 투자해 근육을 풀어주는 동작을 해 준다면 긴장해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 수험생이 느끼는 증상들은 대개 정신적 스트레스에서 오는 경우가 많습니다. 무엇보다 긍정적인 마음을 갖고 자신의 생활리듬을 지켜나가는 것이 올 여름을 극복해 좋은 결과를 맺는 방법일 것입니다.

앵커： 정말 마음의 안정이 중요한 것 같아요.

기자： 옆에서 지켜보는 부모님들의 따뜻한 말 한마디가 우리 수험생들의 긴장을 가장 풀어준다는 잊지 마시고요. 운동도 하고 찬 것만 찾지 말고 따뜻한 물로 샤워하는 것도 컨디션 조절에 아주 도움이 된다고 하네요.

앵커： 고맙습니다.

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